В предыдущей статье мы говорили о том, что такое убеждения, как появляются убеждения, и как они на нас влияют.
Сегодня поговорим о том, как найти убеждения.
Алгоритм поиска убеждений.
1. Ищем слабые места.
Всегда обращайте внимание на цели, которые не получается реализовывать долгое время, на сферы жизни, где у вас не складывается.
Это ваши маячки.
Если вы активно действуете, но ничего не получается, есть смысл остановиться и начать разбираться, что мешает. А мешать будут негативные убеждения и страхи. Поэтому нужно выводить их на сознательный уровень и прорабатывать.
До тех пор, пока вами будут управлять негативные убеждения, ваша жизнь не изменится. Именно они являются каркасом, на котором вы выстраиваете свою жизнь!
2. Ищем выгоду
В любом убеждении, страхе есть выгода. И если вы не можете достичь, начать делать, возьмите листик, ручку и спросите себя:
- Что хорошего в моей теперешней ситуации? Что я потеряю, если сменю работу, выйду замуж, рожу ребенка?
Пропишите выгоды, и увидите свои убеждения и страхи.
- Я хожу на работу, которая мне не нравится, потому что могу утром долго спать – близко к дому; мне комфортно в старом коллективе – я знаю, что и от кого можно ожидать; зарплату выплачивают регулярно – пусть маленькая, но стабильная; в моем возрасте трудно найти что-то стоящее – хорошо если поменяю шило на мыло и т.п.
Посмотрите какой букет. Можно брать каждую выгоду и работать с ней отдельно.
3. Ищем автора убеждения.
Понаблюдайте за своими родителями, ближайшими родственниками и своими детьми. Внимательно послушайте, что они говорят. В каждой семье свои обычаи, правила, способы общения. Это и есть готовые убеждения. Родители передали их вам, вы своим детям.
Понаблюдайте за собой. Особенно в те моменты, когда вас резко выдергивают из привычных реакций. Когда вы злитесь, кричите, испуганы и плохо себя контролируете, вываливаются ваши установки.
Осознать негативную установку – это уже огромная часть работы. Если мы осознаем, мы можем управлять.
4. Прорабатываем негативные убеждения.
Есть огромное количество техник, с помощью которых можно проработать свои негативные убеждения и убрать страхи.
В рамках сайта я расскажу про техники, которые прекрасно подходят для самостоятельной работы.
Техника свободного письма – несомненный лидер.
Цепочка, 16 ассоциаций, игра-трансформация «Меняю на..», медитация «Прощение себя» - выбирайте, что вам больше подходит.
Важно. Есть темы, которые очень сложно проработать самому из-за сильной боли и сопротивления. Дайте себе конкретный срок для решения проблемы. Если по истечению срока проблема не исчезла, обращайтесь к психологу.
Задайте вопрос в комментарии