Техника свободного письма или писанка.

Техника свободного письма (писанка).

Эта техника одна из моих любимых.

Она идеально подходит для самостоятельной работы. Позволяет заглядывать очень глубоко, шикарно обходя сопротивление: чем дольше мы пишем, тем в более глубокие слои заходим.

С ее помощью можно выявить и проработать негативные установки, убрать родовые программы.

Тяжелые эмоциональные состояния, сложные отношения, психосоматические заболевания, возрастные кризисы, экзистенциональные вопросы, странные закономерности – все туда же.

Спектр огромный. Было бы желание работать и прорабатывать.

Инструкция.

Вам понадобится 30-40 минут времени. Никто не должен вас прерывать во время выполнения техники.

Приготовить чистые листы и ручку.

1. Первая часть.

В заголовке листа пишите сегодняшнюю дату и свое имя – это якорь.

Дальше нужно определиться с темой, которую будете прорабатывать.

Вы можете работать со своими эмоциями (состояниями): выписывать грусть, раздражение, апатию, злость, разочарование, усталость, гнев и т.д.

Вы можете выписывать события прошлого, к которым до сих пор возвращаетесь в памяти; отношения с каким-либо человеком.

Вы можете задавать себе вопросы по любой жизненной теме и прояснять, почему у вас что-то не получается.

Примеры.

- Мне грустно и плохо, пошло все подальше…

- Ненавижу начальника. Надоел со своими требованиями…

- Почему я не могу уйти с нелюбимой работы?

2. Вторая часть.

Как только определились с темой, подводите горизонтальную черту и записываете вопрос/тему под чертой.

Даем сигнал нашему мозгу, что закончили работать с сознанием (логикой) и начинаем работать с подсознанием.

Вторая часть - самая главная и самая большая по времени. Вы прописали тему, а дальше позволяете своей руке писать все, что вам приходит в голову. Не нужно оценивать написанное. Не нужно искать в нем логику. Ваша задача писать потоком столько, сколько будет писаться. Это могут быть отдельные слова, фразы, каляканье по бумаге, проклятья, маты. Не стесняйтесь. Выплескивайте на бумагу все, что носите в себе так долго.

Особое внимание обращайте на моменты, когда вам кажется, что писать уже больше нечего. Так часто проявляется сопротивление. Пауза возникает тогда, когда вы подошли к большому и больному пласту. Сделайте над собой усилие и продолжайте писать.

Во время работы в теле могут возникать болевые ощущения. Это нормально. Вы можете останавливаться и разговаривать с болью. Спрашивать, что она хочет вам сообщить. Или можете просто дышать в боль и снимать телесное напряжение.

В процессе могут нахлынуть слезы, разные эмоции. Разрешите им быть, не заталкивайте их назад.

Заканчиваете писать вторую часть тогда, когда почувствуете облегчение. Обратите внимание на тело. В нем спадает напряжение, хочется сделать выдох. Тело как бы говорит: «Уф. Все!». Внутри пусто.

Как только это произошло, рисуете еще одну горизонтальную черту. Закрываете пространство и переходите в 3-ую часть.

3. Третья часть.

Под чертой опять пишите слова-якоря: дата и имя.

А потом обязательно пишите фразу: «Все решения отменить!»

Этой фразой вы даете команду мозгу отменить вне негативные программы, неправильные решения – все то, что вам мешает. При этом все полезное с вами остается – так устроена психика.

Ставите свою подпись, дату. Если есть печать, можно поставить и печать.

4. Завершение техники.

Написанные листы нужно обязательно сжечь. Долго их хранить нельзя!

Огонь – это древний символ, мощная стихия. Подсознательно человек воспринимает его так: «Все что сжег огонь, вернуть уже невозможно. Ушло безвозвратно».

Когда листы будут гореть, можно сказать фразу: «Огонь листы сжигает, все плохое с собой забирает, мне силу возвращает!»

5. Дополнение

Иногда во время выполнения техники вы можете обнаружить убеждения, которые пришли к вам от конкретного человека. В этом случае можно мысленно представить этого человека перед собой и отдать ему убеждение.

Вывод.

Для того, чтобы ваша жизнь менялась в лучшую сторону, исчезали проблемы, нужно действовать. Никто ничего за вас не сделает. Берите ответственность за свою жизнь на себя.

На моем сайте очень много практических упражнений – начните с них. Практикуйте каждый день по чуть-чуть. Уже через несколько месяцев вы увидите изменения.

Если у вас нет сил, апатия, тяжелое моральное состояние - обращайтесь за помощью к психологу. Все решаемо.