Как быть самим собой осознанно
Уже длительное время я веду исследование по теме жизненных сценариев, так как на практике вижу, насколько сильно сценарные программы обуславливают то, как мы живем.
Люди часто задаются вопросом: «как изменить свою жизнь и быть собой?» Но до тех пор, пока человек находится под влиянием жизненного сценария, это невозможно.
Пример
Человек строил бизнес, и все было просто отлично. Вдруг за несколько месяцев бизнес буквально развалился. Создал еще один бизнес. Опять сначала все хорошо, и потом резкий обвал. Третий бизнес. Опять та же схема.
Можно предположить, что такой человек привык быть сильным и успешным, достигать и справляться с любыми жизненными обстоятельствами, держать фасад и никогда не просить о помощи. Он всегда лучший!
А теперь представьте, что он в бизнесе достигает максимальной высоты. И тогда он больше не может быть лучшим просто потому, что лучше уже некуда. А по сценарному (глубинному, бессознательному) решению ему можно жить, только если он лучший.
Поэтому с точки зрения психики «отличным» выходом будет вариант обрушить бизнес и начать достигать заново. Конечно же, человек будет делать это бессознательно. Например, заключит невыгодную сделку, допустит воровство, наймет недобросовестного сотрудника и т.п.
На терапии мы будем убирать решение «я могу жить, только если я лучший». Будем выводить человека из соревновательной модели и учить реализовывать себя другим способом.
Серьезное изменение жизни всегда предполагает выход из сценария.
Выйти из сценария – это значит быть собой, действовать иначе и получать другой, удовлетворяющий, результат.
Сценарий представляет собой сложную цепочку иррациональных бессознательных решений. Поэтому в большинстве случаев мы не можем выйти из сценария самостоятельно.
У меня накопилась масса интереснейшего материала. Я написала цикл статей, посвященный жизненным сценарием, где подробно разбираю эту тему. Вы увидите много примеров из практики. Для чего?
К психологу приходят с проблемами. В работе я часто сталкиваюсь со случаями, когда человек годами не может решить вопросы с жильем, здоровьем, отношениями, работой, деньгами…
Не потому, что не хочет с ними разбираться, а потому что ему даже в голову не приходит, что характер, реакции, жизненные обстоятельства можно «починить».
Почему так происходит?
Сценарии пишутся в раннем детстве, когда мы себя еще не очень осознаем. Поэтому нам кажется, что мы всегда были такими и всегда так жили. И мы даже мысли не допускаем, что может быть по-другому. Что мы можем быть другими и жить можем иначе. В этом и есть коварство сценариев.
Разбираясь в какой-либо теме, мы вначале читаем и изучаем информацию. Потом начинаем анализировать, прикладывать к своей жизни и осознавать влияние. Обычно осознание побуждает к действиям и изменениям.
Поэтому при написании этого цикла статей я поставила себе несколько задач:
1. Дать вам объемную информацию максимально структурированно и просто.
2. Рассказать не сухую теорию, а показать ее практическое применение. В статьях будет много примеров из жизни, чтобы вы могли прочитать и задать себе вопрос: «А как у меня?»
3. Показать, насколько эффективно психотерапия работает с темой жизненных сценариев, и почему нужно ходить к психологу. Изучайте, читайте, наблюдайте за собой.
Если готовы работать уже сейчас, записывайтесь на онлайн консультацию и приходите.
До марта — апреля 2024 года я буду регулярно выкладывать статьи по теме жизненных сценариев. Обязательно подпишитесь на рассылку. Я оповещу вас о выходе новых статей.
В конце статьи оставьте комментарий и задайте свой вопрос по вашей жизненной ситуации или уточняющие вопросы по теме (в личные сообщения истории не принимаю). Я буду понимать, какие именно аспекты вас интересуют и расскажу о них подробнее в следующих статьях.
Если ваш случай окажется интересным для профессионального исследования, я приглашу вас на бесплатную диагностическую консультацию.
Вы увидите свою бессознательную жизненную стратегию, причину проблемы и сможете понять, какие следующие шаги предпринять. Так что воспользуйтесь этой возможностью и задайте свой вопрос.
В этой и следующих статьях разберем:
- что такое жизненные сценарии и зачем нам нужно их знать;
- чем грозит жизнь по сценариям;
- изучим формирование сценариев с учетом возрастных особенностей (это помогает снять претензии к родителям и повзрослеть);
- увидим, как именно мы формируем жизненные сценарии;
- разберем виды сценариев и, конечно же, способы выхода из них.
Что такое жизненный сценарий
Люди приходят ко мне на консультации с разными запросами. Это сложности с личной жизнью, финансами, здоровьем, тяготящие отношения, общая неудовлетворенность жизнью, напряженные эмоциональные состояния и тревожность, депрессии, страхи, психосоматика, потери и др.
В результате работы мы все равно выходим на темы познания себя. Человек не может быть счастлив без понимания того, какой он, чего он хочет, куда идет.
Наша самая глубинная потребность – проявлять себя настоящего.
Жизненные сценарии – это наши жесткие программы, которым мы неосознанно следуем. Реальные изменения в жизни возможны только при выходе из сценария. Вот почему, работая с любым вашим запросом, я всегда учитываю эту тему. Такая стратегия позволяет серьезно менять жизнь в короткие сроки.
Конечно, психолог практически никогда не услышит запрос: «Давайте разбираться с моими жизненными сценариями». И это нормально. Такими категориями мыслят только специалисты.
Обычный человек приносит на терапию подозрения. Он начинает замечать, что с ним и его жизнью что-то не так.
Например, он бесконечно разбирается с одной и той же темой и никак не может разобраться. Все время попадает в одни и те же обстоятельства, и как лошадка ходит по кругу.
Пример
Человек много работает, зарабатывает, развлекается и отдыхает, но не радуется и не наслаждается жизнью. Ощущает пустоту и бессмысленность.
При внешней насыщенности жизни он не находится в здесь и сейчас, а убегает из настоящего, поэтому не чувствует вкуса жизни. Видно, что это странный способ жить. И конечно же, это сценарий.
На терапии мы будем выяснять, для чего нельзя жить здесь и сейчас, а непременно нужно откладывать жизнь на потом. Очень часто в таких ситуациях проявляются семейные истории. Так называемые трансгенерационные (или родовые) травмы.
Казалось бы, при чем здесь какие-то родовые травмы?
Да при том, что структура нашей психики достаточно сложная и состоит из нескольких слоев. Она включает в себя и сознательное и бессознательное. Причем сознание – это всего лишь маленькая часть нашей психики и совсем не главная. В бессознательном хранится не только наш индивидуальный опыт, но и коллективный опыт. А также опыт всей родовой системы человека. И этот опыт сильно влияет на человека.
Другими словами, качество многих ваших решений зависит от программ, которые вы можете даже не осознавать!
Например, в революцию в первую очередь раскулачивали тех, кто жил хорошо и был видим. Если такая история есть в вашем роду, и предки ее не отгоревали (а чаще всего у них не было такой возможности), их чувства будут «висеть» в родовом бессознательном и влиять на потомков. Потомки будут неосознанно проживать историю предков.
С одной стороны, вроде бы и живу хорошо (раз предки это умели, значит и я умею), а с другой стороны, вроде как и не живу. На терапии мы найдем эту историю и разберемся с ней специальным образом. Освободим человека от родовых предписаний. И тогда можно жить свою жизнь и радоваться каждый день.
Трансгенерационные травмы – это отдельная интереснейшая тема. В настоящий момент я готовлю цикл статей по теме трансгенерационных травм. Там я подробно рассказываю о том, что такое трансгенерационные травмы (или травмы поколений), о способах их передачи, о том, почему важно составлять свое генеалогическое дерево, как можно с ним работать, нужно ли "очищать" род, и чем это может быть чревато.
Вы знаете, что негативные решения, принятые на бессознательном уровне бабушкой, могут через маму передаться дальше ребенку?
Подпишитесь на рассылку. Когда статья выйдет, вы получите уведомление. Сможете читать и задавать вопросы по теме.
Но вернемся к сценариям. Я привожу здесь всего лишь несколько примеров и приблизительные причины, почему человек ведет себя так или иначе. Типов сценариев много. На терапии через образы мы находим именно ваш сценарий и исследуем, как он у вас работает.
Сценарии есть у каждого человека, так как наша психика созревает, используя одни и те же механизмы. При определенных обстоятельствах (мы их тоже разберем позже) сценарий обязательно включается.
Сценарий – это план жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается ходом событий и достигает пика при выборе пути.
Сценарий – это жесткий план, поэтому, попадая в сценарий, человек воспроизводит раз за разом строго разрешенный набор действий.
Одни и те же действия приводят к одному и тому же результату. Результат почти всегда будет отрицательным, так как сценарные решения в основном иррациональны.
Мы принимаем их в детстве, когда еще очень далеки от зрелой оценки реальности. Внутри сценария наш взрослый опыт может полностью отключаться.
Вы понимаете, что это значит? Вы могли принять решение в 5 лет, в 2 года и даже в год.
О каком здравомыслии тогда могла идти речь? Не о каком! Но до сих пор в свои 30, 40, 50 лет вы можете следовать той программе. Какой тогда у вас будет результат? Будете ли вы им довольны?
Пример
Человек имеет отличное образование, высокую квалификацию, но на любой работе получает мало и не продвигается по карьерной лестнице.
Очевидно, что у него есть все возможности и занимать хорошую должность, и хорошо зарабатывать, но по реальной жизни мы видим, что этого нет. Такое несовпадение - признак того, что человек живет по какому-то сценарию.
В этом случае человека можно расспросить, что с ним будет, если вдруг его жизнь наладится и станет классной: появятся деньги, возможности реализовывать желания. Здесь может проявиться детское решение: «За все хорошее придется заплатить высокую цену».
Логично, что тогда вообще лучше ничего не хотеть, чем жестко за это платить.
Так проигрывается сценарий «Пока не».
На терапии мы будем находить корневой момент, когда ребенок создал такую цепочку. Эта всегда какая-то конкретная яркая ситуация из детства, где ребенок заплатил высокую цену за желаемое.
Например, воскресный папа подарил красивого плюшевого медведя. Не медведь, а мечта! А мама, обиженная на бывшего мужа, сказала: «Нам от него ничего не надо!» Выбросила медведя в мусорку, да еще отшлепала и неделю не разговаривала. Ребенку влетело и за то, что он любит (папу). И за то, что он хочет (быть близким с папой, иметь игрушку). И за то, что он берет желаемое.
Через образы мы быстро найдем эту корневую ситуацию и переиграем ее так, как нужно. С помощью специальных приемов поможем ребенку (здесь мы работаем с одной из травмированных частей психики). Ведь вы уже взрослый и многое можете по-другому. Когда ребенку не нужно защищаться от боли, он может отменить сценарий.
Стратегия избегания исчезает, и уже в реальной жизни вы начинаете автоматически вести себя иначе: «Я понимаю, чего хочу и быстро этого достигаю». Изменится ли жить такого человека? Конечно, да! И существенно.
А теперь представьте, что сценариев у человека несколько. И некоторые из них противоречат друг другу. Надо ли удивляться, что временами жизнь такого человека выглядит, как театр абсурда.
Самостоятельная работа со сценарием
Можно ли самостоятельно разобраться со сценариями и выйти из них?
Я отвечу, что скорее нет, чем да. Сценарные программы достаточно сложные. Они состоят из цепочки неосознаваемых, иррациональных, ранних, детских решений.
1. Неосознаваемые решения
Неосознаваемые решения находятся в бессознательном. Если резко хлопнуть перед лицом человека, он автоматически моргнет и отклониться назад. С неосознаваемыми решениями ровно то же самое. Мы не понимаем, не анализируем, а на автомате выдаем запрограммированную реакцию и получаем один и тот же странный результат, который приводит к неудовлетворённости собственной жизнью.
Осознания недостаточно для отмены сценария!
2. Детские решения
Сценарий пишется на основе детских решений, поэтому для отмены сценария нам необходимо вернуться в ту детскую часть, которая создала этот сценарий.
Из взрослого состояния сценарий отменить невозможно!
Это работа с психикой, и здесь нужна терапия. С помощью образов мы находим травмированную часть нашей психики (именно в ней находится баг), и с помощью специальных техник прорабатываем травму.
3. Цепочка решений
Сценарий состоит из цепочки решений. Детские решения иррациональны и не поддаются логике, поэтому зачастую самостоятельно проследить всю цепочку невозможно. Психика будет выставлять защиты, и вы не сложите весь пазл целиком. Даже психологи не работают сами со своими травмами, а ходят к другим специалистам.
Если бы вы могли пройти самостоятельно, вы бы уже давно решили проблему!
4. Блокировка памяти
Мы не помним тяжелые или неприятные истории. Так работают защитные механизмы психики.
Ранние детские решения мы тем более не помним. Даже находясь в утробе матери мы уже принимаем и реагируем на внешние стимулы из окружающего мира. Например, если мама хотела сделать аборт, в ребенке будет «записан» страх смерти.
Но сколько вас не спрашивай, какое решение вы приняли в свой эмбриональный период, вы не сможете ответить на этот вопрос. Но это решение будет влиять на всю вашу жизнь. И добраться до глубинных слоев психики можно только с помощью специальных приемов.
Психолог владеет знаниями о том, как устроена психика и ее защитные механизмы. Понимает устройство сценариев. Знает, как помочь вам вспомнить нужную информацию, осознать и убрать сценарий. Это большая и сложная работа.
В цикле моих статей я подробно изложу всю основную информацию, которая касается сценариев. Любому человеку это важно знать, чтобы лучше понимать себя и то, что с ним происходит.
Но одного понимания недостаточно для изменений. Найти информацию по любой теме сейчас не проблема. Мы завалены ей. Вы можете прочитать тысячу умных книг, но они никак не изменят вашу жизнь
Читая, слушая, анализируя, мы остаемся всего лишь на уровне сознания.
А это все равно что видеть только верхушку айсберга. Все наши жизнеопределяющие решения находятся в глубинных слоях психики.
Если вы хотите конкретных изменений в своей жизни нужно приходить на терапию.
Жизнь по сценарию. Последствия.
Впервые теория жизненного сценария была разработана Эриком Берном. Затем углублялась его последователями и их исследованиями. Данная концепция до сих пор лежит в основе трансактного анализа, а также используется психологами других направлений.
Как я уже писала выше, сценарий – это план. Жесткий порядок действий, которые непременно должны быть реализованы. Человек, живущий по сценарию, это человек, лишенный права выбора! Он подчиняется детским неосознанным программам и действует только в их рамках.
1. План всегда должен быть реализован.
Поэтому каждый сценарий непременно должен быть сыгран до конца. Следовательно, человек на каждом этапе сценария всегда, даже в ущерб своей жизни, осознанно и неосознанно будет выбирать действия, которые позволят сценарию реализоваться.
Поэтому все мы много раз проходили через сюжеты, когда говорили: «Больше никогда», а через какое-то время опять наступали на те же грабли и обнаруживали себя в точно таких же обстоятельствах.
Пример
Человек женился, 3 года прожил, развелся. Казалось, что жена его не ценит «а я все для нее делал, но так и не почувствовал радости в браке». Выбрал другую женщину – полную противоположность первой жене. Через 3 года обнаружил, что и с ней хочет развестись ровно по тем же причинам.
Так может проявляться сценарий «После». Люди, следующие этому сценарию - добрые, заботливые, уступчивые. Самоотверженно делают все для семьи, друзей, коллег. Свои чувства, желания, потребности ставят на последнее место и откладывают на потом в надежде, что кто-то (жена, друг, начальник) заметят их старания и наградят.
И саму жизнь тоже откладывают на потом. И когда похвалы не получают, разочаровываются в отношениях. Начинают новые, снова и снова стремясь добиться идеала. Опять не получают желаемого. Ходят по кругу.
На терапии мы будем учить человека осознавать свои желания, брать ответственность за свою жизнь, действовать, заботиться о себе самому, жить и радоваться здесь и сейчас.
2. Сценарий невозможно отменить через «больше никогда».
Сценарий - это сложная старая иррациональная конструкция. Она не разбирается через решение «больше никогда».
Но терапия точно поможет.
3. Сценарий всегда основан на детских решениях, принятых под давлением на каждой стадии развития ребенка.
Детские решения алогичны и иррациональны, так как у ребенка отсутствует критическое мышление. Поэтому уже взрослый человек может замечать, что реагирует странно или глупо в некоторых обстоятельствах, но не может поступать иначе. Детские решения доминируют, сценарий исправно работает и портит жизнь.
4. Сценарий – это всегда заданная программа, вынужденность.
Он определяет жесткие границы. Там нет спонтанности, развития, гибкости при решении проблем, во взаимодействии с людьми и миром. В результате взрослый человек не реализовывает свой потенциал, проявляется не через себя свободного, а только через то, что позволено сценарием.
Если со сценариями не работать целенаправленно, будут только поверхностные и незначительные изменения в жизни. Важно выходить из сценария–плана.
Только новые решения, позволяют совершать новые действия, которые приведут к другим результатам. Терапия дает нам такую возможность!
В следующей статье мы разберем, когда и как ребенок формирует жизненный сценарий.
Напишите в комментариях к статье, о чем бы вы еще хотели узнать, задайте уточняющие вопросы или поделитесь своей жизненной историей.
И обязательно подпишитесь на рассылку, чтобы получать оповещения о выходе новых статей!
Задайте вопрос в комментарии