Что такое счастье?
Как быть счастливой?
Можно испытывать счастье каждый день? А нужно ли?
Можно научиться быть счастливой вне зависимости от жизненных обстоятельств?
Вопросы о счастье постоянно задают мои читатели. И на консультации у психолога мимо этой темы не проходим, поэтому давайте сегодня про счастье и поговорим.
Как быть счастливой?
Ключевой момент в истории со счастьем – чувство личной ответственности.
Меня поражают мемуары людей, прошедших аресты, лагеря, блокаду, войну... Яркий диссонанс внешних ужасающих событий и внутренняя настроенность на счастье.
Безусловно, внешние факторы влияют на нас. Но. Мы выбираем, как реагировать на них. Наш набор реакций чаще всего скудный. Радуемся, если событие положительное и негодуем, если что-то пошло не так.
Счастье не возникает из ниоткуда. Быть счастливым - привычка.
Любая привычка вырабатывается. Для этого нужны осознанность и время. Отслеживайте свои негативные мысли, меняйте их на положительные. Старайтесь смотреть на привычные вещи под новым углом. Прилагайте усилия, и уже через некоторое время увидите, как меняется мир вокруг вас.
7 способов выработать привычку быть счастливой.
1. Перестаньте смотреть на других, следите за собой.
Когда мы пристально наблюдаем за другими людьми, наша собственная жизнь выпадает из фокуса внимания. Каждый прожитый день дарит новый опыт, новые встречи, новые события, новые мысли, новые достижения. Замечайте их. Заставляйте себя концентрироваться на плюсах.
Занимаясь собой, вы улучшаете свою жизнь. Занимаясь другими - прожигаете время.
2. Осознанно наполняйте приятными событиями каждый день.
Мы часто попадаем во временную ловушку.
- Вырастут дети, вот тогда я…
- Пойду на пенсию и уж точно…
- Будет лето, поеду на море и буду счастлива.
Придет лето, вырастут дети, наступит пенсия, и ничего не поменяется в жизни. Не появится счастье. Будущее станет настоящим и не принесет радости.
Привычка мечтать о счастье есть, а привычки ощущать счастье нет.
Перестаньте жить ожиданием светлого будущего. Создайте светлое настоящее.
3. Переделывайте «минус» в «плюс».
Уберите из жизни вопрос: «За что?» Это пустой вопрос. Он окунает в переживания и ставит в позицию жертвы.
Начните задавать новые вопросы.
- Чему научило меня это событие?
- Какой опыт я вынесла из общения с этим человеком?
- Как я могу использовать эти знания в будущем?
4. Назначайте четкие сроки для решения сложной ситуации.
Такие ситуации забирают очень много сил и ресурсов. Отведите себе срок, за который вы должны решить проблему. Двигайтесь, прикладывайте максимальные усилия. В назначенное время оцените результат. Если проблема не исчезла, значит самостоятельно вы не справляетесь. Обращайтесь за помощью к психологу.
5. Уделяйте внимание своему телу.
В жизни обязательно должна присутствовать физическая нагрузка. Зарядка, плаванье, карате, танцы, бег – найдите спорт по душе. Во время занятий спортом вырабатываются полезные гормоны. Гормон счастья – один из них.
6. Общайтесь с интересными людьми.
Проанализируйте свое окружение. У нытиков можно научиться ныть. У оптимистов – радоваться.
Ищите интересных, позитивных, активных людей, наблюдайте за ними и учитесь реагировать аналогично.
7. Перестаньте ждать волшебника.
Станьте им и измените свою жизнь!
Задайте вопрос в комментарии