Лечение панических атак в Вашей стране

Симптомы и проявления панических атак у разных людей в Вашей стране сильно отличаются. Это может быть связано с культурными, социальными и экономическими факторами. Так у кого-то панические атаки проявляются более физически, а у кого-то - более психологически.

Например, у одних клиентов с паническим расстройством наблюдаются такие физические симптомы, как боли в груди, сердцебиение, одышка, тошнота, головокружение, потливость и дрожание. А у других это больше тревоги и паники, такие как страх перед смертью, потеря контроля, чувство разобщения с окружающим миром и т.д. Еще это могут быть симптомы, связанные с социальной тревогой, такие как страх перед оценкой окружающих, страх перед выступлением, страх перед общественными местами. Сюда же можно добавить и опасения относительно социальных ситуаций, различные социальные фобии.

Отсюда и существование многочисленных практик по работе с паническими атаками. Здесь сначала перечислю более-менее основные из них, а потом кратко расскажу, чем от них отличается моя методология.

Итак, основным является классический подход: психологическая терапия, или лекарства, или комбинация обоих методов. Но подходы к лечению панических атак не ограничиваются только этим.

В сочетании с психотерапией и лекарственным лечением еще используются техники расслабления, такие как йога, медитация и глубокое дыхание. Сюда же включаем и методы традиционной китайской медицины, такие как акупунктура и травяные средства.

Говоря о психотерапии, в Вашей стране очень популярны такие подходы как когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет пациентам изменять свое мышление и поведение, чтобы справиться с паническими атаками. Еще из популярных подходов можно назвать психодинамическую психотерапию, психоанализ...

Панические атаки всегда формируют замкнутый круг: страх → избегание и ограничения → усиление тревоги → усиление контроля → новая паническая атака.

У каждого моего клиента свои симптомы и своя история, приведшая к паническим атакам. Но все они говорят фразу:

- Я хочу вернуть утерянный контроль над собой и своими реакциями.

Контроль и управление собой — это два разных подхода. Они отличаются по результатам и состоянию, которое человек испытывает.

Контроль — это попытка держать все в жестких рамках, постоянно контролировать себя, свои эмоции, реакции, а иногда и то, что происходит вокруг. Контроль всегда создает напряжение, потому что сопровождается ощущением борьбы — с обстоятельствами, с людьми или с самим собой, что в итоге приводит к истощению.

Управление собой — это способность быть в контакте с собой, своими чувствами и с реальностью без попытки их устранить. При управлении собой человек принимает тот факт, что жизнь включает в себя как спокойные, так и сложные моменты, и что не все можно предусмотреть или изменить.

Контроль всегда создает борьбу и напряжение. Панические атаки – это способ психики подсказать вам, что борьбы и напряжения слишком много.

Для работы с паническими атаками и тревожностью я разработала эффективную методологию, состоящую из трех основных блоков:

- медицинское обследование;

- комплексная работа с психикой и телом;

- комплексная работа с образом жизни.

1. Медицинское обследование:

Я настаиваю на том, чтобы в случае панических атак клиент сначала прошел соответствующее обследование у врачей. Это необходимо для того, чтобы исключить возможные заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем (их симптомы могут быть схожи с симптомами панических атак).

К медицинскому блоку я отношу и факт употребления препаратов. Мне важно знать, что принимал или принимает человек, и есть ли необходимость в приеме данных препаратов. Поэтому в некоторых случаях я могу отправить вас на дообследование к психотерапевту / психиатру.

2. Работа с психикой и телом:

Это уже непосредственно использование моих профессиональных наработок, которые помогают проходить на глубинные слои бессознательного.

На регулярной терапии мы выявляем и трансформируем травмирующие истории, которые запускают панические атаки. Я учу вас разбираться в своих чувствах, понимать себя, уважительно относится к себе, поддерживать себя, помогать себе. Я помогаю освоить новые способы контакта с людьми и новые поведенческие стратегии. Большое внимание уделяю навыкам расслабления – подбираю подходящие под вас телесные практики, которые легко можно вписать в жизненный ритм.

Я достаточно много рассказывала о методах своей работы на страницах сайта.

Эмоционально-образная терапия

Соматическая терапия

Онлайн консультации. Как я работаю.

Обязательно прочитайте.

Безусловно, первые сессии я всегда посвящаю работе непосредственно с панической атакой. Мне важно, чтобы симптомы панической атаки у вас начали снижаться и проходить, чтобы вам становилось все легче, и появлялись силы. А потом постепенно мы начинаем перенастраивать ваш жизненный уклад.

Исходя из своего многолетнего опыта работы с паническими атаками, я вижу, что именно такой подход дает твердую гарантию, что панические атаки больше не вернуться.

3. Образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на состояние вашей психики. Я могу хоть тысячу методик применить, но, если вы спите по 5 часов и питаетесь только кофе, вам ничего не поможет.

Я анализирую такие параметры как: сон, питание, физическая нагрузка, отдых, рабочий график, общий режим. Даю профессиональные рекомендации с объяснением причинно-следственных связей, следуя которым вы можете значительно улучшить свое состояние.

Да, безусловно, я могу убрать симптомы незапущенной панической атаки за несколько сессий. Но как только вы столкнетесь с очередным кризисным периодом и возросшей эмоциональной нагрузкой, панические атаки могут вернуться, потому что ваши способы реагирования на стресс останутся прежними.

Поэтому при решении данной проблемы я всегда следую комплексному подходу.

Это лежит в основе моей работы при лечении панических атак. Есть масса и других особенностей, но они касаются в основном уже технических деталей и интересуют по большей части только специалистов.

В своей статье о панических атаках я даю широкий обзор по этой проблеме, так что обязательно прочитайте.