Открывается

0

Любая молитва связана с предками, они как проводники. Это наши челноки, нити, соединяющие нас с небом.



Времен связующая нить. П.Глоба


  • Наталья Бабух

    психолог

    Обо мне
  • Я провожу:

    консультации,
    коучинг,
    марафоны
    и многое другое.

    программы
  • Обращайтесь,
    если:

    время идет,
    а проблема не решается

    выход есть
  • Бесплатная
    консультация

    После нее станет ясно,
    что делать дальше.

    записаться
  • Оплатить услуги


    можно здесь
Стоимость
  • вместо одной консультации получаешь сразу несколько

    "Складывается такое ощущение многомерности, словно проработал не одну задачу, а целый пучок..."

    Читать отзыв
  • Человек сразил меня наповал

    "Три часа работы с Натальей с моими ограничивающими убеждениями и сценариями лично для меня были сопоставимы с десятком расстановок и несколькими месяцами работы с психологом..."

    Читать отзыв
  • техника свободного письма

    "Мы работали индивидуально, а также я принимала участие в проектах «Лечение материнской любовью» и «Исполнение желания»..."

    Читать отзыв
  • чувствую изменения внутри себя

    "У меня появилось больше доверия к себе, веры, опоры. У меня есть четкое желание и чёткий план для его успешной реализации..."

    Читать отзыв
  • быстрое и квалифицированное решение моего вопроса!

    "Не думала, что человека, которого носишь в сердце годами, можно забыть и отпустить за один сеанс..."

    Читать отзыв
  • Попала на консультацию по совету знакомой

    "Наталья помогла мне понять причину моей повторяющейся проблемы, с которой я пыталась справиться 1.5 года, и разрешить ее..."

    Читать отзыв
  • уже есть много положительных перемен

    "Я пришла на консультацию с наболевшей темой не складывающихся отношений с мужчинами..."

    Читать отзыв
  • Я с юности страдаю кожным заболеванием

    "Постепенно стала понимать, что лечить нужно не только тело, но и душу... Потом моя массажистка посоветовала обратиться еще и к психологу..."

    Читать отзыв
  • Обращалась к Наталье по поводу сыновей

    "Получила ответы на вопросы. Воплотить в жизнь советы оказалось неожиданно просто и самое главное – это сработало..."

    Читать отзыв
  • Наталья, Вам искреннее человеческое спасибо

    "За то, что были рядом в тяжелый период после ухода близкого человека!"

    Читать отзыв
  • я действительно стала по-другому реагировать

    "Кто бы мог подумать, что моя сегодняшняя история имеет отношение к далекому прошлому не моему, а моего рода..."

    Читать отзыв
  • Наталья подошла к проблеме комплексно

    "Столь общий охват помог понять причины проблем и справиться с некоторыми сложностями..."

    Читать отзыв
  • Другие отзывы

    Также можно посмотреть и отзывы по методу «Лечение материнской любовью».

    К другим отзывам

Убираем негатив.Техника.

Изображение к статье: Убираем негатив.Техника.

Прямой эфир в инстаграме

#вопрос_психологу

Кратко текстом и подробней в видео.


Наша память хранит огромное количество событий.

Есть радостные и счастливые воспоминания. Они наполняют, греют, вдохновляют, дают ресурс и уверенность в себе. Мы вспоминаем и чувствуем себя хорошо.

Есть воспоминания, от которых становится грустно, неуютно. Мы погружаемся в обиды, злимся на себя и другого, ведем бесконечные пустые диалоги. Эти воспоминания давят на нас грузом, возвращают в прошлое и забирают энергию у настоящего.


Наша задача их проработать и обнулить.

С помощью техники можно самостоятельно работать с негативными переживаниями и легко их убирать.


Перед началом работы обязательно оцените переживание по шкале от 0 до 10:

0 - отношусь к событию совершенно нейтрально, было и прошло.

10 – до сих пор переживаю, плачу и страдаю.


Работать самостоятельно можно с переживаниями, которые набирают не больше 7 баллов!


Зачем мы вспоминаем негатив, ведь он не приносит нам радости?

Но мы почему –то упрямо возвращаемся и возвращаемся в свои обиды, переживания, ведем внутренние споры, портим себе настроение.

Все просто. В негативных воспоминаниях остался непрожитый опыт, и наш мозг нас все время к нему возвращает.

Мы не любим вспоминать моменты, когда нам было плохо и избегаем воспоминаний. Воспоминание приходит, мы чаще всего переключаемся на другое и стараемся его забыть.


Нужно не забыть, а прожить.

Я не забываю сейчас, а я иду туда, вспоминаю и ищу полезный для меня опыт.


Какой полезный опыт может быть в негативных эмоциях?

Страх учит нас осторожности, предусмотрительности.

Тревога обостряет внимание, увеличивает скорость реакций, учит быстро принимать решения.

Гнев позволяет понять, что нравится, а что недопустимо.

Стыд показывает наши потребности и желания, правила, по которым мы живем.

Негативные эмоции полезны – нужно всего лишь научиться доставать из них пользу.


Техника

1.Закрываете глаза, дышите глубоко и плавно. Вспоминаете неприятную ситуацию, не убегаете, а погружаетесь в переживания.

Вспоминаете как выглядели другие участники, что делали, что говорили, запахи, звуки – максимально подробно.


2. Задаете себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Обратите внимание на ощущения в своем теле. Переведите свои чувства в конкретные слова.

Я чувствую разочарование, злость, обиду, мне хочется плакать, как будто земля ушла из - под ног, у меня ёкает в груди, меня подташнивает и болит голова…


3. Задайте себе вопрос: «Какой полезный опыт я беру из ситуации?»

Я теперь знаю, что на меня нельзя кричать, этот человек мне не друг, не нужно работать на нелюбимой работе, этот мужчина не заслуживает моего внимания…


4. С каким предметом у вас ассоциируются возникшие чувства?

Это должен быть конкретный и доступный вам предмет.


5. Переносите чувства на предмет.

Для этого нужно закрыть глаза, представить негативные эмоции, ощутить, где они находятся. А дальше почувствовать / увидеть, как они перетекают из вас на предмет.


6. Уничтожаете или трансформируете предмет.

Примеры

Я чувствую сильную обиду – у меня камень на душе – находим подходящий камень – выбрасываем камень в реку – при этом говорим стишок «камень уплывает, и все плохое с собой забирает».


Меня внезапно уволили с работы - екает внутри – я чувствую бессилие – оно похоже на лист белой бумаги – я хочу скомкать этот лист, поджечь и выбросить пепел в унитаз.

Карандаш можно сточить, муку рассеять по ветру, клубок ниток (проблемы) размотать, яблоко закапать в земле (сгнивает и проблемы забирает).


В технике нет правильного или неправильного выполнения. Можно работать с любыми предметами, у каждого свои ассоциации и способы преобразования.

Основной критерий: сделали технику – негатив ушел - стало хорошо.

Подробней про технику и примеры работы можно посмотреть в видео.


Проект «На Доверии» объединяет душевных и глубоко думающих людей – подписывайтесь и присоединяйтесь к нам.

За публикациями можно следить:

Оставьте комментарий через форму на сайте

Оставьте комментарий через Facebook

Подробнее о консультациях

Почитать здесь

Записаться на консультацию

Можно здесь

Оплатить услуги


Копилка:

только для подписчиков

Фильмы
Книги
Стихи

Воплотите свою WEB-идею!

Загляните сюда

Только для моих подписчиков:

- постоянный доступ к рубрике "Копилка": обзор лучших фильмов, книг, стихов;


- постоянный доступ к рубрике «Заметки на полях»: аудио-эссе как руководство к действию (не публикую на сайте);


- возможность задать мне личный вопрос, который сложно обсудить в комментариях



Присоединяйтесь!


Подписаться!
Закрыть