Открывается

0

  • Наталья Бабух

    психолог

    Обо мне
  • Я провожу:

    консультации,
    коучинг,
    марафоны
    и многое другое.

    программы
  • Обращайтесь,
    если:

    время идет,
    а проблема не решается

    выход есть
  • Бесплатная
    консультация

    После нее станет ясно,
    что делать дальше.

    записаться
  • Оплатить услуги


    можно здесь
Стоимость
  • Я научилась быть счастливой Женщиной

    «Руководящая должность, мать-одиночка, необходимость всегда самой принимать решения и всегда за все отвечать. Я была уверена, что все это причины того, что я разучилась быть Женщиной…»

    Читать отзыв
  • Наладили отношения с мужем, избежали развода

    «Тогда я искала «соломинку», не веря даже в чудо. Моя семья рушилась. За плечами 15 лет брака, двое сыновей, престижная работа. И тут, словно гром среди ясного неба, - у мужа любовница!..»

    Читать отзыв
  • Наладили отношения с сыном-подростком.

    «Переходный возраст у сына… Каждый родитель сталкивается с трудностями: паника, ощущение собственного бессилия, злость на ребенка, злость на себя, за то, что не сдержалась, бесполезные советы бабушек…»

    Читать отзыв
  • Улучшили отношения со свекровью и атмосферу в семье

    «Моя мама – психолог. Но к своим не обращаются – профессиональная этика. В итоге 1.5 года я пыталась сама справиться со сложными отношениями со свекровью. Не получалось. И не получилось бы…»

    Читать отзыв
  • Нашла своего психолога

    «Был тяжелый период в жизни, проблемы сыпались со всех сторон. Хотелось, чтобы кто-то выслушал, поддержал и непредвзято посмотрел на ситуацию…»

    Читать отзыв
  • Появился мужчина, одиночество ушло

    «Я пришла на консультацию с наболевшей темой. У меня не складывались отношения с мужчинами. Возраст поджимает, хочется семью и детей, родители на внуков намекают, а я все никак. Однообразные выходные, работа, редкие романы и много одиночества…»

    Читать отзыв
  • Повысила самооценку, научилась слышать себя

    «Очень благодарна судьбе за знакомство с Натальей Бабух! Ненавязчиво, тонко чувствуя состояние и мой настрой, научила и продолжает учить меня в первую очередь слушать саму себя, понимать себя, ценить себя, доверять себе и трудиться над собой…»

    Читать отзыв
  • Развелась с мужем-агрессором и начала новую жизнь

    «По совету подруги обратилась к Наталье. Отношения с мужем были невыносимыми и зашли в тупик. Понимала, что нужно расставаться, но никак не могла решиться сделать последний шаг…»

    Читать отзыв
  • Научилась исполнять свои желания

    «Я увидела себя и свою жизнь в ином ключе, смогла четко сформулировать желание, нашла установки и программы, которые мешают осуществлять желаемое. И самое главное – смогла убрать помехи. У меня есть четкое желание, чёткий план для его успешной реализации…»

    Читать отзыв
  • Быстрое решение моего вопроса

    «Три часа работы с Натальей для меня были сопоставимы с десятком расстановок и несколькими месяцами работы с психологом. Благодаря Наталье я получила мощный толчок и, по сути, план для дальнейшего личного развития…»

    Читать отзыв
  • Нашла работу по душе

    «Я работала с Натальей по вопросам профессионального самоопределения и проблемам продвижения по карьерной лестнице... Тема оказалась намного глубже, чем просто работа… Я посмотрела на свою жизнь совсем с другого угла, скорее всего, буду менять и саму работу, а не только себя на работе.»

    Читать отзыв
  • Получила поддержку в сложный период

    «Наталья, Вам искреннее человеческое спасибо за то, что были рядом в тяжелый период после ухода близкого человека!..»

    Читать отзыв
  • Улучшила состояние здоровья

    «Я вижу конкретные изменения в лучшую сторону в течении своего заболевания. Этой весной впервые у меня не было обострения! Я не знаю насколько долог мой путь и возможно ли полное исцеление, но я вижу изменения, которые появляются и в других сферах моей жизни…»

    Читать отзыв
  • Стала жить настоящим, перестала вспоминать прошлое

    «Наталья, я благодарна Вам за быстрое и квалифицированное решение вопроса! Не думала, что человека, которого носишь в сердце годами, можно забыть и отпустить за один сеанс... Спасибо!»

    Читать отзыв
  • Другие отзывы

    Также можно посмотреть и отзывы по методу «Лечение материнской любовью».

    К другим отзывам

Список дел или как все успевать.

Image to article: Список дел или как все успевать.

Как видеть весь объем дел, правильно его распределять, уметь выделять важное, ловить свои сбои, действовать более эффективно?

И основное – как при этом чувствовать жизнь наполненной, радостной и эффективной?

Делюсь своими находками и открытиями.

Мы постоянно чем–то заняты: работа, дети, семья, друзья, домашние дела, поездки…

Объем дел большой, но в конце недели часто большинство этих дел и вспомнить не можешь. Создается ощущение постоянной мышиной возни и непонимание, куда ты потратил время и энергию.

Отсюда следует работающее правило: составил список дел – быстрее сделал - лучше запомнил.

Как составить список дел.

Я пробовала разные способы. Для меня максимально эффективным оказалось составлять 2 списка дел: общий и ежедневный.

1. Общий список.

Составляю в воскресенье. Включаю туда все большие дела, которые нужно выполнить на этой неделе. Список произвольный, не привязан к конкретному дню.


2. Ежедневный список дел.

Составляю каждый день. В него включаю все обязательные ежедневные дела (часто мы не замечаем потраченного на них времени) и добавляю дела из общего списка.

Обязательно учитываю загруженность дня, непредвиденные обстоятельства.

Отдельным пунктом идет время на отдых.

Как помогают списки дел?

1. Дают возможность максимально рационально использовать текущее время, учитывая сезон, день недели, особые дни.

2. Для каждого дела находится оптимальное время.

3. Важные сложные дела соотношу со временем своей личной активности в течении дня.

4. Вычеркивание сделанных дел из списка дает ощущение постоянного движения.

5. В конце недели четко вижу общий объем выполненных дел и обязательно себя хвалю.

6. И точно также мне видны те дела, которые я почему–то все время откладываю и переношу. Тогда я обязательно проясняю для себя с чем это связано: слишком много на себе тащу, очень насыщенный период, на самом деле не хочу делать…

7. Разбиваю дела по зонам: для здоровья, для развития, для удовольствия и обязательно включаю их в список. Это любовь и внимание к себе. Возможность пребывать в ресурсном состоянии.

8. Можно делать широкие связки: неделя–день, месяц-неделя-день, год–месяцы. Или, наоборот, более узкие: день–часы.


Я рассказала основной принцип, который можно приложить к любой деятельности.

Пробуйте и поделитесь результатами!


Если долгое время вы находитесь в упадке, обессилены, ничего не хочется делать, буквально не хватает сил и энергии, скорее всего, у вас депрессия и необходимо обратиться к психологу.

Приходите. Будем вместе разбираться и оживлять вашу жизнь.


Проект «На Доверии» объединяет глубоко думающих и искренних людей. Подписывайтесь и присоединяйтесь к нам.

За публикациями можно следить:

Оставьте комментарий через форму на сайте

Светлана

Наталья, спасибо за рассказ. Я уже давно научилась четко распределять свое время, а то с 3-мя детьми и их кружками и уроками просто не выжить))) Но мне очень понравился ваш акцент на фиксации времени для себя и анализе сбоев. Беру на заметку.

Наталья Бабух

Рада, что советы пригодились!

Светлана

Благодарю за статью!

Очень актуально для меня!

И вопрос Анны - это мой вопрос, как-то понятнее стало моё теперешнее положение и вновь появилось желание идти вперёд!

Наталья Бабух

Светлана, очень рада, что Вам помог и вопрос Анны, и мой ответ. С тех пор на сайте появились еще дополнительные статьи. Уверена, что и в них найдете ответы на свои вопросы. Также работает рубрика #вопрос_психологу. Можете смело при необходимости писать и туда.

Оставьте комментарий через Facebook

Виды консультаций и стоимость

Посмотреть здесь

Записаться на бесплатную консультацию-знакомство

Можно здесь

Оплатить услуги


Копилка:

лучшие

Фильмы
Книги
Стихи

Только для моих подписчиков:

- специальные скидки на индивидуальные консультации и проекты;



- возможность задать мне личный вопрос, который сложно обсудить в комментариях.



Присоединяйтесь!


Подписаться!
Закрыть